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Razones para no saltarse el desayuno

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  • La Proteína

     

     

     

    La proteína es el nutriente número 1 que debe poner en su dieta. ¿Por qué?

     

    Proteína

    La proteína es el bloque de construcción de la vida y es esencial para el crecimiento de las células y para la reparación de los tejidos. Esto incluye la construcción y reparación de los músculos.

    Funciones de las proteínas:

    • Ayuda a aumentar la masa muscular magra y ayudar a la recuperación muscular, lo que contribuye a una mejor salud ósea
    • Ayuda a que el sistema inmunológico funcione correctamente

    Buenas fuentes de proteínas:

    • Huevos
    • Pescado
    • Las aves de corral y carne magra blanca
    • Carne roja magra
    • Nueces y semillas
    • Frijoles y legumbres
    • Batidos y barritas de proteína 

    Las proteínas que contienen todos los aminoácidos esenciales se denominan proteínas completas o de alta calidad, por ejemplo, carne, huevos y productos lácteos.

    ¿Cuánta proteína debo tomar?

    Los requerimientos de proteína para las personas sedentarias son 0,83 g / kg de peso corporal / día . Para la resistencia y el entrenamiento de fuerza, las recomendaciones de proteína son un poco más alto entre 1,3 a 1,7 gramos de proteína por kg de masa corporal por día. 

     Ej: Una persona de 70 kg que hace ejercicio regularmente deben consumir entre 90 a 120 g de proteína por día.

    Cuando tomar proteínas

    El período de recuperación después del ejercicio es un momento en que nuestros cuerpos son muy receptivos a la utilización de proteínas de la dieta para construir el músculo.Durante la recuperación, de 20-25 g de proteínas de buena calidad es suficiente para estimular al máximo la síntesis de proteínas musculares.

    Las proteínas y Herbalife

    Herbalife tiene productos de proteína de alta calidad, tales como batidos de Fórmula 1 y proteína en polvo F3 personalizado para ayudarle a alcanzar sus necesidades diarias de proteínas y ayuda a construir y mantener la masa muscular magra, junto con el ejercicio.

    Para más información y ayudarle a alcanzar sus objetivos rellena on line tu estudio nutricional gratuito:

    www.soloherbal.com 

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