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El estrés puede afectar tu salud

 

El estrés puede afectar la salud de su corazón, la digestión, el peso, la memoria e incluso su capacidad para dormir. El estrés y la falta de sueño también pueden afectar negativamente su apariencia, causando manchas y brotes, así como deshidratación, que puede conducir a líneas finas y arrugas. El estrés también puede afectar negativamente su cabello, lo que resulta en encanecimiento y pérdida de cabello. Entonces, en nombre de la belleza, así es como puedes aprender a desestresarse.

Enséñate a relajarte

Para algunas personas, relajarse puede ser bastante difícil. Sin embargo, si puedes tener unos pocos minutos al día para meditar, le servirá bien a tu mente, cuerpo y espíritu. Al entrar en un estado relajado y pacífico, liberas sustancias químicas en tu cuerpo que ayudan a contrarrestar las hormonas del estrés que estás creando. Practicar yoga o ejercicios de respiración profunda puede ayudarle a encontrar la calma. A medida que lo haces, puedes reducir los síntomas relacionados con el estrés que te afectan negativamente. Reserve de 5 a 10  minutos cada día para ayudarle a relajarse.

Algunos consejos:

 Busque un lugar tranquilo y alejado del caos diario.

  • Cierra los ojos, siéntate recto y alto, y coloca tus manos en tu regazo.
  • Lentamente comienza a respirar. Inhale por la nariz hasta que sus pulmones estén llenos y luego exhale lentamente por la boca. La respiración profunda ayudará a disminuir la frecuencia cardíaca e inspirar una sensación de calma. También ayuda a reducir su presión arterial.

 

Si puede dedicar más de 10 minutos, hágalo. Unos pocos minutos adicionales de su día solo lo ayudarán a aliviar aún más sus niveles de estrés.

Levántate y muévete.

El ejercicio puede ser el reductor ideal del estrés. No solo mejora la circulación, lo cual es bueno para la piel, sino que también libera endorfinas que pueden hacer que te sientas energizado y tranquilo al mismo tiempo. Por lo tanto, dé un paseo rápido, únase a una clase de acondicionamiento físico o vaya en bicicleta. Es la forma perfecta de reducir el estrés, despejar tu mente y lograr ese brillo saludable después del ejercicio.

Mantente enfocado

No hay nada peor que sentirse (y verse) agotado. En lugar de sentirse completamente abrumado por lo que le depara el día, intente controlarlo priorizando. Me encanta escribir mis tareas diarias en un cuaderno o también puedes descargar una aplicación para esto. Para mí, el simple hecho de poder ver las diferentes tareas que necesito completar me da más claridad. Puedo ver lo que se debe hacer, frente a lo que espero que se haga. Y a veces me doy cuenta de que puedo llevar algunas tareas a otro día. Esto no solo reduce mi estrés, sino que también me permite ser más productivo. Y me encanta tachar mis tareas completadas.

Aprender a manejar el estrés puede ser difícil. Pero todos debemos aprovechar cada oportunidad que podamos para mantener nuestro estrés en un nivel manejable. Una vez que hayas mejorado relajándote, definitivamente notarás un cambio en tu comportamiento y tu apariencia. Diga adiós a los surcos de la frente y las líneas de tensión, y dígales hola a un nuevo tú revitalizado.

 
 
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