Menu

   
Cart

Content

Breadcrumb

A+ A A-

Blog (24)

Propósitos de año nuevo: 10 consejos para alcanzarlos

El mes de enero no sería lo mismo sin los propósitos de año nuevo.

El éxito sobre los propósitos se basa en el "equilibrio". La búsqueda del equilibrio es importante cuando se establecen, pues deben ser desafiantes como para hacer una diferencia, pero no tanto que no puedan alcanzarse.  

 

Compartimos 10 consejos  para cumplir con los propósitos a lo largo de todo el año:

• Reflexiona sobre el comportamiento que deseas cambiar.  A fin de cambiar los malos hábitos y reemplazarlos con los sanos, reflexiona sobre el comportamiento actual. Entender el comportamiento a través de preguntas como - ¿con qué frecuencia ocurre?, o ¿qué  lo tiende a desencadenar?- hará más fácil modificar los hábitos.

• Haz propósitos razonables. Es bueno ser ambicioso, pero asegúrate de que tus objetivos sean realistas y alcanzables. Incluso con objetivos modestos, siempre podrás ajustar las metas a medida que se vayan cumpliendo, y así se evitarás la frustración. 

• Sé específico. Poner los propósitos específicos y cuantificables en  papel hace más fácil su seguimiento, de tal manera que podrás medir y controlar el progreso. 

• Priorizar resoluciones. En una lista grande de propósitos establece prioridades, te ayudará a tener mayor claridad. 

• Comprométete. Una vez que hayas decidido cuáles son tus propósitos, anótalos. Poner los desafíos y planes en papel hará más fácil el compromiso con ellos. Los puedes anotar en donde los puedas ver a diario. 

• Planea cómo poner los nuevos hábitos en acción. Planea cómo poner en práctica los nuevos hábitos. Simplemente "decidir"  hacer algo no va a funcionar si no identificas el entorno que se necesita para hacer cambiar las cosas. 

• Practica los nuevos hábitos, y mantente alerta sobre ellos. La sustitución de los viejos hábitos por nuevos, sólo requiere de práctica, práctica y más práctica. 

• Sé paciente. Instaurar un nuevo hábito toma tiempo, así que sé paciente. 

• Aprende del fracaso. Los retrocesos son inevitables, así que no dejes que te derroten. En lugar de permitir que te afecten negativamente, trata de aprender de ellos y averigua qué te llevó a ese desliz y evita que suceda de nuevo.

• Construye un sistema de apoyo. Amigos y familiares pueden ser  un enorme apoyo durante las épocas de debilidad, en las que necesites estímulo para seguir adelante.

 

 

Leer más ...

MEDIA MARATON UNION ALCOYANA SEGUROS

    

 Por cuarto año consecutivo SoloHerbal.com (Miembro de Herbalife Independiente) nos sumamos como uno de los patrocinadores de la próxima Media Maratón de Alcoy de Unión Alcoyana Seguros.

 PÁSATE POR NUESTRO STAND EL DIA 6 DE DICIEMBRE Y CONSIGUE TU REGALO

 

Información de la carrera

  La carrera

Día de Celebración: Martes, 6 de diciembre de 2016
Horario salida: 10:00
Punto de salida: Avda. Juan Gil Albert, 5 – Complejo Deportivo Municipal Eduardo Latorre (ver mapa)
Circuito homologada por la Real Federación Española de Atletismo (RFEA)

 

Información para el corredor

Recogida de dorsal: Se recomienda a todos los corredores que recojan el dorsal en los días previos a la carrera, para mayor comodidad y evitar imprevistos. La recogida de dorsales se podrá hacer los días previos a la carrera, los horarios y días concretos se comunicarán a los inscritos mediante los diferentes canales de comunicación de la carrera. Y el día de la carrera de 8:00 a 9:00 de la mañana en el punto de atención al corredor junto a meta/salida en la calle Escortxadors.

Punto de atención al corredor el día de la calle Escortxadors junto Complejo Deportivo Municipal Eduardo Latorre (ver mapa)

Facilidades para el corredor: Guardarropa, vestuarios y duchas en el lugar de la salida y zona de parking habilitado junto al lugar de la salida: Plaza de Al Azraq (ver mapa)

Recorrido detallado

SALIDA: AV. JUAN GIL ALBERT – P. ALZARAQ – AV. LA HISPANIDAD – C. FILA ALCODIANOS B – C. FILA MARRASKETCH C – C. VALENCIA –  C. SAN JUAN BOSCO – C. SAN ELOY –  C. SABADELL – AV. JUAN GIL ALBERT – C. OLIVAR DE LA BASSA – AV. TIRANT LO BLANC – C. FILA JUDIOS – C. FILA CRUZADOS – AV. CARMEN VIDAL – P. DE RAFAEL TEROL – C. PERÚ – C. ANSELMO ARACIL – C. RECONQUISTA – C. ESCULTOR PERESEJO – P. DE JOSÉ LUÍS GONZÁLEZ – C. MAESTRO JOSÉ RIBERA MONTES – PASO SUBTERRÁNEO – C. MONTDUBER  – C. ALBERRI – PUENTE NUEVO BATOY-  C. VELL DE BATOY – C. OLIVER – P. DE CERVANTES – PASEO DE CERVANTES – C. ELS ALÇAMORA – P. DE SAN ROQUE – AV. DE LA ALAMEDA – P. DE LA PETXINA – META: AV. JUAN GIL ALBERT

 

Condiciones de las inscripciones

Precios generales:

1/2 de Maratón:
21,097 km (dos vueltas al circuito)

  • Septiembre: 14€
  • Octubre: 16€
  • Noviembre: 20€

Ultima llamada y los últimos 150 dorsales a la Media Maratón de Alcoy del 06 de diciembre, conoce todos los detalles e inscríbete en: http://www.mitjamaratoalcoi.com

 

(*) Hasta un máximo de 2.200 participantes en total de las modalidades, en cuyo caso se cierran las inscripciones.

Leer más ...

Descubre tu tipo de personalidad a la hora de hacer ejercicio

La experta en fitness Samantha Clayton ha identificado tres tipos de personalidad en relación con el ejercicio. Echa un vistazo y decide a qué grupo de personalidad perteneces. O quizá seas una combinación de los tres...

Deportista Cóctel

¿Estás deseando empezar un nuevo plan de ejercicios? ¿Te esfuerzas tanto el primer día y el segundo que para el tercero apenas puedes moverte? Si eres un Deportista Cóctel, sueles empezar con mucho entusiasmo, pero abandonas pronto porque o no tienes la fuerza para continuar o sigues a un ritmo vertiginoso hasta que te lesionas o lo dejas por puro sentido común.

¿Qué te conviene hacer?

Tienes que dosificarte.

  • Procura entrenar con sensatez, no con excesivo esfuerzo. Planifica sesiones de ejercicio para sólo dos días a la semana y progresa a partir de ahí.
  • Durante el primer mes, entrena con una intensidad de cinco o seis sobre diez y luego ve aumentándola poco a poco. Esto te mantendrá motivado y te ayudará a seguir con la dinámica de ejercicios.
  • Tu gran entusiasmo es un punto a favor que puede llevarte a un éxito absoluto si te fijas un objetivo claro y un plan para conseguirlo mientras ganas en fuerza, resistencia y energía.

Deportista Fashion

¿Te aseguras de tener el equipamiento necesario para cada actividad? ¿También te parece fundamental tener la ropa perfecta para cada actividad?

Como deportista fashion, adicto a la moda, siempre vas armado con los últimos artilugios y equipamiento. Presumes con orgullo de tu flamante nuevo abono del gimnasio, te encanta pasar la tarjeta y hacer tu entrada triunfal en las instalaciones. Coges el ritmo y estás deseando tonificarte y ganar en energía, pero la vida se impone y cada vez vas menos al gimnasio o incluso dejas de ir.

¿Qué te conviene hacer?

Tu personalidad suele requerir una actitud responsable ante el deporte.

  • Si convences a un amigo con el que quedar para hacer ejercicio o si te apuntas a un curso de seis semanas, conseguirás superar las primeras semanas, que constituyen el periodo crítico en el que la mayoría de la gente abandona o cambia la dinámica de ejercicios.
  • Utiliza tu adicción a la moda únicamente como recompensa por seguir con el plan de ejercicios, ya que comprar una camiseta nueva o el último aparato electrónico debería ser una recompensa y no un soborno.

Deportista Oruga

¿Estás desesperado por cambiar pero te preocupa no conseguirlo? ¿Siempre tienes una excusa para posponer el momento de empezar a hacer ejercicio?

Un Deportista Oruga está desesperado por cambiar pero tiene miedo al fracaso. Te sientas a hacer planes, pero te acomodas y no llegas a completar la metamorfosis. Cada lunes te prometes que empezarás, pero a media tarde ya tienes una excusa y decides que sería mucho mejor empezar la semana que viene. Tus excusas van desde el mal tiempo hasta asuntos familiares o simplemente el cansancio.

¿Qué te conviene hacer?

Dada tu personalidad a la hora de hacer ejercicio, conseguirás unos resultados óptimos si te unes a un grupo.

  • Busca un grupo de personas con las que salir a pasear o un grupo que practique ejercicio para controlar peso. También puedes preguntarle a un amigo si quiere hacer ejercicio contigo y triunfar. Si pides a un compañero de trabajo al que le encanta hacer ejercicio que te ayude a dar el primer paso, los siguientes llegarán de forma natural.
  • Te prometo que el primer paso siempre es el más duro, pero en poco tiempo la sensación de éxito te hará estar más que motivado.
Leer más ...

Coma bien y duerma mejor

 

Conseguir una noche de buen sueño debería ser una de las cosas más fáciles y naturales de hacer. Pero una vida ocupada con una jornada ajetreada nos hacen menos propensos a comer de forma correcta y los malos hábitos alimenticios pueden impedirnos conseguir sueño de buena calidad.

Compartimos algunos consejos para una buena nutrición y una noche de buen sueño.

"Cuando llevamos un estilo de vida ocupado, tendemos a comer menos de lo que deberíamos durante el día y por la noche, más de lo que necesitamos, y esto es exactamente lo contrario de lo que debemos hacer".

Tenemos que concienciarnos sobre cómo ciertos alimentos pueden afectar a nuestro patrón de sueño. Los alimentos pesados ricos en proteínas estimulan la producción de sustancias químicas en el cerebro y esto hace que nos mantengamos alerta. Las grandes raciones de comida ingeridas justo antes de acostarse pueden conducir a la indigestión y a la acidez estomacal, una combinación perfecta para estar despierto toda la noche.

Las comidas bajas en grasa y con alto contenido en carbohidratos se digieren más rápidamente y estimulan la producción de diferentes productos químicos del cerebro que ayudan a la relajación, algo fundamental para facilitar el sueño. Así que lo mejor es optar por un desayuno y comida ricos en proteínas para mantenerse alerta y despierto durante el día, y guardar los carbohidratos para la cena.

Si es usted como la mayoría de la gente, recuerde que la cafeína es un estimulante, por lo que tomar una taza de café antes de ir a la cama no es probablemente lo más prudente. Tanto la cafeína como el alcohol pueden alterar los patrones normales del sueño, es posible que pueda conciliar el sueño pero no lo haría por mucho tiempo. Le resultaría difícil llegar al sueño profundo y a las etapas de sueño reparador, y aún durmiendo un total de ocho horas, podría sentirse débil por la mañana. También está la posibilidad de que el sueño le sea interrumpido por la sensación de vejiga llena, ya que tanto la cafeína como el alcohol actúan como diuréticos.

El picar o no antes de ir a la cama dependerá de sus hábitos. Si cena pronto y su cena es pequeña y ligera, un aperitivo ligero está bien si piensa que le ayudará a dormir, y si puede permitirse esas calorías extra. Los alimentos ricos en calcio como la leche y el yogur son buenas opciones ya que el calcio ayuda en la relajación de los músculos.

Una buena nutrición para una buena noche de Zzz:

  • Tome una cena ligera a base de ensaladas, verduras, fruta, granos enteros y judías
  • Un tazón de lentejas con una ensalada y algo de fruta de postre
  • Si sabe que la cafeína le afecta al sueño, evite las bebidas con cafeína 6-8 horas antes de irse a la cama
  • Mantenga su ingesta de alcohol moderada para evitar la interrupción del sueño
  • Beba la mayor cantidad de líquidos durante el día y redúzcalo después de cenar. Si necesita tomar medicamentos antes de acostarse, utilice una pequeña cantidad de agua
  • Si desea picar algo antes de acostarse, tome alimentos ricos en calcio para ayudar a la relajación muscular
  • Una taza de leche caliente es un antiguo remedio para el insomnio, y por muy buenas razones

 

Leer más ...

¿Puedes escoger las mejores opciones cuando vas a un restaurante?

 
 
¿Piensas que conoces las mejores opciones cuando comes fuera de casa? Pon a prueba tus conocimientos y mide tu nivel de experiencia.
 

Las elecciones que realizas cuando comes fuera de casa pueden tener un impacto severo en la cintura. ¿Puedes escoger las mejores opciones cuando vas a un restaurante? Prueba tus conocimientos contestando estas preguntas sobre las comidas que encuentras en restaurantes y entérate si eres un experto cuando comes fuera de casa.

 
 

(Nota: El tamaño de las porciones y la cantidad de calorías de los alimentos varían de restaurante a restaurante. Las “mejores opciones” sugeridas en mi prueba de restaurantes a continuación son por lo general las opciones con menos calorías, así como también las opciones con el mejor nivel nutricional. Los ejemplos no representan un establecimiento en particular o cadena de restaurante, pero se usan para resaltar las opciones típicas a las que te puedes enfrentar cuando comes fuera de casa.)

Comer fuera de casa: ¿Cuáles son las mejores opciones cuando comes fuera?

Vas a reunirte con un amigo para tomar un café. Decides saltarte el desayuno en casa y planificas comer algo en el café. ¿Cuál de las siguientes es la mejor opción?

                     a. Un panecillo bajo en grasa con un chocolate caliente sin grasa

 

                     b. Media rosquilla integral con queso crema bajo en grasa y un late sin grasa pequeño

 

                     c. Una rebanada de pastel de café con café negro

 

Respuesta = b. No te dejes engañar por las etiquetas bajas en grasa que encuentras en el panecillo o el chocolate caliente. Muchos productos que dicen ser bajos en grasa tienen casi la misma cantidad de calorías que los productos regulares, ya que a pesar de tener menos grasa por lo general tienen más azúcar. Un panecillo de café típico, aunque sea bajo en grasa, puede tener casi 500 calorías porque son enormes, y un chocolate caliente sin grasa de tamaño mediano puede tener casi 200 calorías por todo el azúcar que contiene. Una rebanada de pastel de café y un café negro suenan como una opción ligera porque es pequeño, pero puede contener por lo menos 400 calorías. La rosquilla y el late sin grasa pueden ser la mejor opción. La mitad de una rosquilla con queso crema tiene aproximadamente 200 calorías, y el late sin grasa puede agregar 100 calorías. Además, también estarás adquiriendo un poco de proteína del late.

Estás atrasado y necesitas recoger a un amigo del aeropuerto pero tienes mucha hambre. El único lugar donde puedes detenerte es una ventanilla de comidas rápidas donde venden hamburguesas. Considerando las calorías y la nutrición, ¿cuál es la mejor opción bajo las circunstancias?

      a. Un sándwich de pescado sin mayonesa y un refresco de dieta

      b. Una hamburguesa con mostaza y salsa de tomate solamente, con un té helado

              c. Una ensalada verde con dos paquetes de aderezo Ranch y agua

Respuesta = b. En la mayoría de los lugares de comidas rápidas, el pescado que utilizan en un sándwich es frito, entonces las calorías puede llegar a 400 por porción, sin la mayonesa o aderezo. La mejor opción es la hamburguesa con aproximadamente 300 calorías. ¿Por qué no la ensalada verde? La ensalada por sí sola tiene pocas calorías, pero al agregarle dos paquetes de aderezo agregas casi 350 calorías de grasa a tus vegetales. Y, al no contener nada de proteína, estarás con hambre en poco tiempo.

Después de ir de compras en el centro comercial, el establecimiento de comida china en el área de comidas se ve delicioso. ¿Cuál de las siguientes opciones es la más saludable?

      a. Fideos fritos con verduras

      b. Pollo con brócoli con media taza de arroz blanco

              c. Dos rollitos de huevo y una taza de sopa wonton

Respuesta = b. El pollo con brócoli puede ser tu mejor opción. Por lo general, los fideos fritos con verduras tienen mucho aceite porque los fideos absorben mucha grasa. Este plato muy conocido en los restaurantes de comida china puede agregar 500 calorías (y casi no contiene proteína para saciar tu apetito). Los dos rollitos de huevo pueden agregar 400 calorías y la sopa otras 300 calorías más o menos. El pollo con broccoli y una porción pequeña de arroz contiene proteína, y las verduras no contienen tanta grasa como las otras dos opciones. Esta comida tiene aproximadamente 450 calorías.

Los aperitivos que ofrecen en tu restaurante de carnes favorito suenan muy tentador, pero quieres asegurarte que te sobran calorías para tu plato principal. ¿Cuál de los siguientes aperitivos es la mejor opción?

      a. Alitas de pollo con salsa barbacoa

      b. Rebanadas de tomate con queso Mozzarella y albahaca

              c. Dip de espinaca con chips de pita

Respuesta = b. Las rebanadas de tomate y queso Mozzarella es probablemente la mejor opción. El queso mozarela es un queso bajo en grasa y tiene proteína, y los tomates contribuyen a tu consumo de verduras, con un contenido bajo de calorías. No te dejes engañar al pensar que el dip es saludable solamente porque contiene espinaca; por lo general, el dip de espinaca tiene ingredientes cremosos y muchas calorías (y solamente un chip de pita puede tener casi 12 calorías, entonces cada puñado que consumas aumentará tu cantidad de calorías en muy poco tiempo). Las alitas de pollo, a pesar de ser pequeñas, son por lo general fritas y las porciones son grandes. En una cadena de restaurante conocida, una orden de alitas de pollo con salsa barbacoa puede tener hasta 500 calorías.

Después de una cena con amigos, quieres un postre, pero no quieres comer de más. ¿Cuál de estas opciones tiene la menor cantidad de calorías?

      a. Una rebanada de pastel de queso con fresas

      b. Una bola de helado con bayas y un poquito de sirope de chocolate

              c. Una rebanada de pastel de zanahoria

Respuesta = b. De estas tres opciones, el helado es tu mejor opción. Una bola de helado tiene aproximadamente 150 calorías, la fruta no añade una cantidad significativa y el sirope solamente tiene 50 calorías por cucharada, entonces tienes aproximadamente un total de 250 calorías. Una rebanada pequeña de pastel de queso puede tener casi 500 calorías. El pastel de zanahoria tiene mucho aceite y por lo general tiene una capa de queso crema dulce, entonces las calorías se comparan con las del pastel de queso, y a veces es mucho más.

Si estás de vacaciones y vas al desayuno buffet del hotel, ¿cuál es tu mejor opción?

      a. 3 panqueques grandes sin mantequilla, solamente sirope, y un vaso grande de jugo de naranja

      b. 2 huevos revueltos con pedacitos de jamón y fruta fresca

              c. Una taza de cereal de granola con pasas y leche baja en grasa y un vaso de jugo de arándanos

Respuesta = b. No te dejes engañar por la granola. Algunas granolas tienen hasta 450 calorías por taza, al menos que realmente controles tu porción, tu cantidad de calorías puede aumentar en muy poco tiempo al contar las calorías de las pasas (30 calorías por cucharada), leche baja en grasa (120 calorías) y un vaso de jugo de arándanos (160 calorías). Los panqueques con sirope y el jugo de naranja pueden tener 600 calorías, y casi nada de proteína, por lo que no agregará energía a tu desayuno. El jamón es relativamente bajo en grasa, entonces las calorías no serán tan altas como las del tocino o salchicha, y las frutas frescas agregan fibra para mantenerte satisfecho. Esta comida tiene casi 400 calorías, convirtiéndola en la mejor opción de las tres comidas.

Leer más ...

Cocinando con niños; Beneficios

 

Los niños gustan de la cocina y puede que esta actividad también los ayude a realizar mejores opciones de alimentos.

Yo creo que es justo decir que la mayoría de los niños, dada la oportunidad, disfrutan pasar tiempo en la cocina. ¿Y por qué no? Cocinar es una actividad creativa, divertida y desordenada que estimula todos los sentidos. Encima de eso, tus esfuerzos son premiados con algo que (con suerte) sabe delicioso. Pero cocinar también puede tener algunos beneficos extras; pasar tiempo en la cocina puede ayudar a los niños a desarrollar una apreciación por las comidas saludables, y también a crear mejores hábitos de alimetación.

La importancia de esto no deberia pasar por alto. En las útimas décadas, la tasa de obesisdad y sobrepeso de los niños ha incrementado dramáticamente. Un reflejo, en parte, de una dieta que incluye demasiadas calorías y alimentos que carecen de los nutrientes necesarios, y pocas verduras, frutas, granos enteros y calcio.

El comer fuera de casa es un factor que contribuye al problema. Los alimentos que se comen fuera de casa tienen más calorías, grasas y grasa saturada, y proveen menos calcio y fibra que las comidas preparadas en casa. Por otro lado, el comer más comidas caseras está asociado con un consumo mayor de frutas, verduras y productos lácteos, con menos grasa y calorías.

Cocinando con niños: beneficios
    • Cocinar en casa y comer juntos ayuda a los niños a desarrollar una apreciación por los alimentos saludables. Cuando los padres son un buen modelo a seguir consumiendo alimentos saludables, los niños desarrollan una apreciación similar por las comidas saludables. Y, el apoyo que reciben en casa ayuda a reforzar estos comportamientos saludables.

 

    • Los niños disfrutan comiendo lo que ellos preparan. Cuando los niños son incluidos a la hora de seleccionar los ingredientes y al preparar las comidas, son más propensos a probar sus creaciones.

 

    • Son más propensos a probar nuevas comidas. Aunque los niños decidan que no gustan lo que prepararon, la experiencia de cocinar los ayudará a ser más abiertos a la hora de probar comidas nuevas.

 

    • Los niños desarrollan un sentimiento de orgullo e independencia al cocinar. A los niños les encanta decir, “yo lo prepare”. Cuando ellos pueden preparar algo por si solos, sin importar cuán simple sea, y lo sirven a su familia, les crea un sentimiento de orgullo e independencia. Ayuda a tus hijos guiándolos a crear recetas apropiadas para su edad.

 

    • Cocinar es una actividad creativa. Una vez que tus hijos adquieran las habilidades básicas y aprendan a seguir recetas, puedes incentivarlos a ser creativos. Puedes comenzar con una receta simple, por ejemplo un batido preparado con polvo de proteína con sabor y leche, y permíteles experimentar agregándole frutas, verduras, especias o extractos. Una vez que tengan su propia receta, muchos niños gustan crear un archivo de recetas.

 

  • El cocinar en familia puede ser divertido y crea tiempo de calidad. Compartir tiempo juntos en la cocina puede ser divertido y relajante, tanto para los niños como para los adultos. Muchos niños no necesitan tanto para convencerlos que te acompañen en la cocina, entonces utiliza este tiempo para disfrutar de la compañía de cada uno y conversar sobre cuán deliciosa y saludable será la comida que están preparando.

 

Leer más ...

Algunas razones para hacer entrenamientos con pesas

 

Los ejercicios de levantamientos de pesas te proporcionarán una ventaja para deshacerte de la grasa más rebelde, te ayudarán a eliminar el estrés, evitar las enfermedades del corazón  y además tonificar y moldear tu figura.

-Vas a perder un 40% más de grasa

  Si entrenas con ejercicios de pesas y dieta, protegerás tu tejido muscular y podrás quemar más grasa.

-La ropa te quedará mejor

 Un cuerpo tonificado y estilizado luce mucho mejor y esto se logra con las pesas y  una  buena alimentación

-Vas a quemar más calorías

El levantamiento de pesas aumenta el número de calorías que tu cuerpo es capaz de quemar incluso horas después que hayas finalizado tu rutina

-Vas a tener menos estrés

Las personas que entrenan con pesas exhiben niveles más bajos de las hormonas del estrés

 

-Los músculos fortalecen tu cuerpo y mente

El ejercicio ayuda al cerebro a llevar un plan de dieta. La dieta y el ejercicio ayudan a mantenerse en el camino, evita la ansiedad por la comida y ayudan a conseguir los objetivos de peso.

 

-Tu corazón estará más sano

 

Un total de tres sesiones de ejercicios de peso por semana durante dos meses disminuye el riesgo de un accidente cerebrovascular en un 40 por ciento y el riesgo de padecer un ataque cardíaco en un 15 por ciento.

 

 

Las recomendaciones generales aconsejan tomar una mezcla de proteínas, carbohidratos y grasas saludables inmediatamente después del ejercicio para ayudar a construir masa muscular y reponer las reservas de glucógeno muscular.

Esta información te puede ayudar:

http://www.soloherbal.com/tienda/energia-deporte-forma-fisica/productos-para-el-deporte/rebuild-strength-detail.html

 

 

 

 

Leer más ...

Pérdida de vitaminas y minerales en frutas y verduras

Los alimentos contienen muchos menos nutrientes que hace 50 años.

Según nos recomiendan los expertos en nutrición tendríamos que tomar cinco porciones de fruta y verdura al día para cubrir nuestras necesidades en vitaminas y minerales. Pero actualmente cada vez hay más argumentos en contra.

Algunos estudios más antiguos y un estudio estadounidense reciente nos lo vuelven a confirmar: Nuestra fruta y verdura tiene mucho menos nutrientes que antes. Este estudio resalta que los nutrientes se han ido perdiendo rápidamente a partir de los años 70: La pérdida de vitamina A en las manzanas es de 41%. Los pimientos tienen 31% menos de vitamina C y el brócoli ya sólo dispone de la mitad de hierro.

Hoy en día la coliflor contiene ya sólo la mitad de vitaminas C, B1 y B2 de hace cuarenta años. Tierras empobrecidas y castigadas por los pesticidas y abonos químicos utilizados en el cultivo intensivo han conducido a una pérdida drástica de vitaminas y minerales en nuestros alimentos.

“Nos llama mucho la atención la carencia en magnesio en nuestra alimentación” – confirma el médico y bioquímico Jörg Birkmayer y el médico Al Sears afirma: “Hoy en día es necesario comer diez veces más fruta y verdura para asimilar la misma cantidad de vitaminas y minerales que hace cinquenta años.”

Para aquellos que piensan que esto es demasiado no les quedará otra alternativa que plantearse el uso de complementos alimenticios y zumos vitaminados.

Los agricultores se ven obligados a apostar por la cantidad en vez de la calidad. Los suelos no pueden regenerarse, se empobrecen y se contaminan con los pesticidas.  Este hecho es realmente preocupante y se basa en una cultura de lo inmediato, la ganancia a corto plazo. ¿Qué comeremos cuando los alimentos en el futuro no nos aporten nada? Pues …. basura. ¿Y qué ocurrirá entonces? Tendremos a una población totalmente enferma.

No es nada nuevo, lo sabemos. Lo escuchamos día tras día. Antes se hablaba de que era necesario comer sólo tres porciones de fruta y ahora ya nos piden que necesitamos siete  o más piezas según las fuentes que consultemos. Si observamos esta tendencia nos damos cuenta de que algo no cuadra. Yo tengo que confesar que a mi me cuesta encontrar el tiempo necesario para hacerlo. Además tendría que llevar conmigo una mochila llena de fruta y verdura, estaría comiendo todo el día… Y la fruta y verdura debería ser de origen orgánico.

Desde luego los especialistas afirman que el cultivo intensivo y el uso de abonos artificiales empobrecen cada vez más la tierra.

¿Qué medidas estás adoptando para resolver este problema?

Más información y asesoramiento en www.soloherbal.com

 

Estudio comparativo realizado para los años 1985 y 1996 que muestra porcentualmente la disminución de nutrientes en diversos alimentos:

Minerales y vitaminas en mg por cada 100g de alimento Ingrediente analizado

Resultado 1985

Resultado 1996

Diferencia

Brócoli Calcio
Ácido fólico
Magnesio

103
47
24

33
23
18

-68%
-52%
-25%

Judías Calcio
Ácido fólico
Magnesio
Vitamina B6

56
39
26
140

34
34
22
55

-38%
-12%
-15%
-61%

Patatas Calcio
Magnesio

14
27

4
18

-70%
-33%

Zanahorias Calcio
Magnesio

37
21

31
09

-17%
-57%

Espinacas Magnesio
Vitamina C

62
51

19
21

-68%
-58%

Manzanas Vitamina C

5

1

-80%

Plátanos Calcio
Ácido fólico
Magnesio
Vitamina B6
Potasio

8
23
31
330
420

7
3
27
22
327

-12%
-84%
-13%
-92%
-24%

Fresas Calcio
Vitamina C

21
60

18
13

-14%
-67%

 
ESTUDIOS REALIZADOS POR LA FARMACEUTICA GEIGY (1985) Y EL  LABORATORIO SANATORIO OBERTHAL DE KARLSRUHE (1996).

 

Leer más ...

COLABORACION EN XXIX Edición XIII Hores Esportives del Club Deportivo Escolar Santa Ana

 

Promocion por la XXIX Edición XIII Hores Esportives del Club Deportivo Escolar Santa Ana :

 

 Todas las personas presentes en este evento deportivo  tendrán opción a este regalo: 
 
 -ESTUDIO NUTRICIONAL COMPLETO GRATUITO, además de Asesoramiento en Nutrición y Nutrición Deportiva. En este estudio corporal podréis conocer 9 parámetros corporales, tales como: Peso corporal, % masa grasa, % agua corporal, Masa Muscular, Metabolismo Basal, Complexión Física, Edad Metabólica, Masa Ósea y Grasa Visceral. 

-TRATAMIENTO DE LIMPIEZA FACIAL con la línea de nutrición externa HerbalifeSkin

 

El servicio de cada uno de los obsequios recibidos por SoloHerbal será mediante cita previa (649313002) en nuestro Centro de Bienestar de Alcoy
 
 
Leer más ...

Colaboramos con el Trail Solidari Ciutat d'Alcoi 2016

 

Este año nos sumamos al resto de los colaboradores para los  próximos 15 y 16 de Abril con motivo de la carrera solidaria.

 

La prueba se celebrará el sábado día 16 de abril 2016 y dará comienzo a las 08.00 horas desde la calle Sant Llorenç de la ciudad de Alcoi.
La prueba atlética tiene carácter solidario, destinando su recaudación para la lucha contra el cáncer a través de las entidades: Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) y “Asociació pel suport i ajuda en el tractament del Cancer” (SOLC).
La prueba con un recorrido de 55 kilómetros y con un desnivel acumulado de 5.700 metros, pretende fomentar el deporte de montaña desde el respeto a la naturaleza y al territorio, mostrando a los participantes la geografía, cultura y patrimonio natural de las comarcas del Alcoià, el Comtat i la Foia.

www.trailsolidarialcoi.com

 

 

 

Leer más ...
Suscribirse a este canal RSS
Esta es la página web de un Miembro de Herbalife Independiente. Para acceder a la página oficial de Herbalife, acceda a Herbalife.es. Distribuidor independiente de Herbalife España. Herbalife ofrece una amplia gama de productos de gestión basados en la ciencia de peso, suplementos nutricionales y de belleza personal y productos de aseo personal destinado a apoyar una vida sana y activa.

Log In or Register

Política sobre cookies Utilizamos cookies propias y de terceros para ofrecerte una mejor experiencia y servicio, de acuerdo a tus hábitos de navegación. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Puedes obtener más información en nuestra Política de Cookies. Para obtener más información sobre las cookies que utilizamos y cómo eliminarlos, consulte nuestra Política de Privacidad.

Acepto las Cookies de este sitio.

EU Cookie Directive Module Information